Bei der Reduzierung von Rückenschmerzen fällt mir das Lied “My ankle bone is connected to my knee bone” ein. Jetzt weiß ich auch warum. Jeder Knochen innerhalb der Strukturen der Skelettmuskulatur spielt eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit. Wenn einer dieser Knochen, Muskeln, Sehnen usw. gestört ist, kann dies zu ernsthaften Rückenproblemen führen. Zu den Rückenproblemen gehören Bandscheibenvorfälle, ein gebrochener Rücken, Frakturen und so weiter. Jeder Zustand wird durch eine Reihe von Handlungen, Aktivitäten, falscher Bewegung, Überanstrengung usw. verursacht, wobei Krankheiten eine Ausnahme darstellen.
Rückenschmerzen sind komplex, da verschiedene Aspekte des menschlichen Aufbaus solche Schmerzen erzeugen. Zum Beispiel kann das Bindegewebe schneller zu ernsthaften Rückenschmerzen führen als ein Schleimbeutel. Die rätselhaften Mechanismen, die hinter Rückenschmerzen stecken, haben schon so manchen Arzt in die Irre geführt, da viele nicht einsehen wollen, dass neben den Wirbelsäulen auch das zentrale Nervensystem eine entscheidende Rolle bei der Entstehung von Rückenschmerzen spielt.
Laut Statistik leiden täglich über eine Million Menschen unter leichten oder schweren Rückenschmerzen. Etwa ½ oder mehr dieser Menschen hätten die Rückenschmerzen verhindern können und Linderung finden können, ohne eine medizinische Behandlung in Anspruch zu nehmen. Die andere Hälfte dieser labilen Millionenskala erträgt möglicherweise ein Leben lang Rückenschmerzen, da sie es versäumt, das Problem mit praktischen Mitteln zu lösen.
In einigen Fällen, etwa bei 1/3 der labileren Skala von Menschen, wird eine Operation durchgeführt, um die Probleme zu beheben. Operationen führen oft zu großen Komplikationen, einschließlich starker Rückenschmerzen. Stell dir vor, chirurgische Eingriffe sind ungesund und die Geschichte hat diese Vorstellung bewiesen. Selbst wenn du ein Schulterband oder eine Sehne beschädigst, kannst du Maßnahmen ergreifen, um eine Operation abzuwenden um deine Schmerzen zu lindern.
Wusstest du, dass eine Gewichtsabnahme Rückenschmerzen reduzieren kann? Fettleibigkeit breitet sich auf der ganzen Welt und an allen Ecken und Enden aus und erhöht den Druck auf die Muskeln, was zu Rückenschmerzen führt. “Oh, meine Füße bringen mich um”, ist ein häufig gehörter Satz. Was diese Person nicht erkennt, ist, dass sie möglicherweise übergewichtig ist, die falschen Schuhe trägt und die tragenden Gelenke überlastet. Wir können diesen Schmerzen Einhalt gebieten, indem wir die richtigen Schuhe tragen, Gewicht verlieren und die tragenden Gelenke und Muskeln von übermäßigem Gewicht befreien. Das Problem ist, dass immer mehr Menschen an Gewicht zunehmen, seit unsere FDA Zusatzstoffe in Fleisch zugelassen hat, die Heißhungerattacken fördern. Die Vernunft sagt uns, dass Bio der Weg ist, die FDA und die Fleischhersteller in die Schranken zu weisen und die Fettleibigkeit zu einem großen Teil zu stoppen.
Wie lindert man die Schmerzen bei einem Bandscheibenvorfall?
Du kannst den richtigen Weg oder den falschen Weg wählen, um den Bandscheibenvorfall zu lindern. Der falsche Weg kann Alkoholismus und Drogen beinhalten, die zu größeren Problemen führen.
Letztendlich kannst du das Problem ignorieren, weiterhin Gewicht und Druck auf den Bereich ausüben und schließlich den Rest deines Lebens im Liegen verbringen. Andererseits kannst du lernen, dich richtig zu beugen und zu strecken, dich zu krümmen, um den Schmerz zu lindern, Gewicht zu verlieren (falls zutreffend), richtig sitzende Schuhe zu tragen, und so weiter.
Prävention von Sportverletzungen und Rückenschmerzen
Richtige Dehnübungen lernen:
Im Sport lernen Menschen Techniken und trainieren, um den Sport zu genießen. Das Problem ist, dass die meisten Trainer es versäumen, die Teilnehmer richtig zu trainieren. Verletzungen treten auf, wenn ungeeignetes Training und ungeeignete Techniken angewendet werden. Darüber hinaus treiben viele Menschen Sport, ohne die richtige Kleidung, Helme usw. zu tragen, und manchmal treiben Menschen auch bei schlechtem Wetter oder schlechter Sicht Sport.
Wenn das Wetter kalt ist, ist es wichtig, dass Sie warme Kleidung tragen. Das Tragen der richtigen Kleidung kann Ihnen helfen, Atemwegserkrankungen zu vermeiden, die Leber, Lunge usw. beeinträchtigen und zu Rückenschmerzen führen können. Darüber hinaus sollten diejenigen, die an Übungen oder Sport teilnehmen, geeignete Schuhe tragen, um Ausrutschen und Stürze zu vermeiden. Helme sind wichtig, um Hirnverletzungen zu vermeiden. Hirnverletzungen wirken sich auf die Wirbelsäulen aus, was zu Rückenschmerzen führt.
Wenn Wetterbedingungen die Sicht unterbrechen, birgt dies Risiken. Tatsächlich haben sich verschiedene Personen beim Joggen in der Nacht Rückenverletzungen zugezogen, da diese Personen nicht die richtige Kleidung, wie z. B. reflektierende Streifen, getragen haben. Motorisierte Unfälle können entstehen, wenn der Fahrer den Läufer, Jogger usw. nicht sehen kann. Das bedeutet, dass das Fahrzeug dich trifft und dann solltest du beten, dass du das Glück hast, keine Rückenschmerzen zu bekommen. Rückenschmerzen sind eine der schlimmsten Arten von Schmerzen.
Da viele Menschen falsch informiert sind, wie man die Muskeln vor dem Training dehnt, können wir ein paar hilfreiche Schritte berücksichtigen.
Wie bereits erwähnt, ist es wichtig, richtige Übungen durchzuführen, bevor man Sport macht. Richtige Übungen beginnen mit Aufwärmübungen. Aufwärmübungen umfassen Nacken-, Schulter-, Arm- und Beindehnungen.
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